القلق الزائد

القلق الزائد عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض عاطفية وجسدية وغالبًا ما تتزامن العلامات الانفعالية كالعصبية والأرق وسهولة تشتت الانتباه مع أعراض جسدية كجفاف الفم أو الغثيان أو تعرق اليدين. وهذه الأعراض الجسدية يمكن أن تزيد من حدة مشاعر القلق. ومع ذلك ، عندما يصبح القلق أكثر حدة ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية تتداخل مع الحياة اليومية.

يمكن أن يظهر القلق العميق على شكل مجموعة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك الدوخة والإسهال والذعر الشديد المصحوب بتسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس. وأن المعاناة من الدوار وسرعة ضربات القلب وضيق الصدر يمكن أن تساهم في زيادة الشعور بالهلاك الوشيك.

 والأعراض الجسدية نفسها ليست هي القضية الرئيسية. يتعلق الأمر أكثر بكيفية استجابة الأفراد لهذه الأعراض. الهدف هو مساعدة الناس على فهم أن هذه الأحاسيس الجسدية المؤلمة ليست خطيرة ، ويمكنهم تعلم تقنيات تحملها وإدارتها بشكل فعال.

نوبات الهلع في القلق الزائد

يمكن أن يخدم القلق غرضًا مفيدًا في مواقف معينة ، مما يحفزنا على الاستعداد لأحداث مهمة كعروض العمل. عندما يكون القلق في المستوى الأمثل - ليس مفرطًا أو مكبوتًا - يمكن أن يوفر الدافع الضروري لإنجاز المهام. 

ومع ذلك ، فإن الأحاسيس الجسدية الشديدة التي تحدث أثناء القلق تنبع من استجابة الجسد للقتال أو الهروب. في هذه اللحظات ، يمكن أن يكون رد فعلنا على التهديدات المتصورة كالتحدث أمام الجمهور ، مشابهًا لكيفية استجابتنا لخطر حقيقي كوجود لص في المنزل. أثناء نوبة الهلع، يمكن أن تصبح الأعراض شديدة لدرجة أن الأفراد قد يعتقدون خطأً أنهم يعانون من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يسلط الدكتور آرثر بارسكي الضوء على أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع الشديدة غالبًا ما يشعرون وكأنهم على وشك الموت. إنهم يفسرون التجربة على أنها حالة طبية طارئة خطيرة وليست مجرد قلق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم محنتهم. يمكن أن يخلق هذا التصور نبوءة تحقق ذاتها ، مما يزيد من قلقهم.

إذا كنت تعاني من أعراض كألم الصدر أو ضيق التنفس ، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي مخاوف طبية محتملة. بمجرد التأكد من أن القلق هو السبب الأساسي ، فمن الأهمية بمكان معرفة كيفية الاستجابة بفعالية في المواقف التي تثير القلق. بينما يميل الكثير من الناس إلى تجنب مثل هذه السيناريوهات والانسحاب من التفاعلات التي يحتمل أن تكون غير مريحة لمنع القلق.

العلاج المعرفي السلوكي للقلق الزائد

يعتبر العلاج المعرفي السلوكي (CBT) المعيار الذهبي في كثير من الحالات. في كثير من الأحيان ، ينتظر الناس وقتًا طويلاً - حتى عقودًا - فقط لكي يندهشوا من السرعة التي يمكنهم بها السيطرة على الأعراض باستخدام العلاج المعرفي السلوكي ، وتستغرق النتائج عادةً من أربعة إلى ستة أشهر.

ومن أحد أشكال العلاج المعرفي السلوكي العلاج بالتعرض الذي يشركك في أنشطة مصممة لإثارة أحاسيس جسدية غير مريحة ، مما يجعلك تشعر بضيق في التنفس أو تشعر بالذعر مؤقتًا. أي مواجهة ما نرغب في الابتعاد عنه وكلما فعلت ذلك  كلما اعتدت عليه أكثر. إنه يشبه اللقاح نوعًا ما - من خلال تعريض نفسك بشكل متكرر ومتعمد لهذه الأحاسيس الجسدية المخيفة ، يمكنك تقليل تأثيرها عليك في العالم الحقيقي."

يمكن استخدام الأدوية قصيرة المفعول كحاصرات بيتا أو البنزوديازيبينات ، للقلق من الموقف لتهدئة ردود الفعل الجسدية الشديدة وقد تكون هناك حاجة إلى مجموعة من العلاجات للحالات الشديدة.